अस्थानोजोस्पर्मिया दूर करने का प्रजनन आहार – Asthenospermia Fertility Diet

Asthenospermia Fertility Diet – अस्थानोजोस्पर्मिया पुरुषों के वीर्य में होने एक विकार है। जिसको  विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्यूएचओ) ने परिभाषित किया है।

डब्यूएचओ के मानदंडों के अनुसार जब कोई पुरुष स्खलित होता है तो उसके वीर्य में शुक्राणु की गतिशीतला सामान्य शुक्राणु की गतिशीलता के मुकाबले 32% कम होती है तो इस प्रकार की समस्या को अस्थानोजोस्पर्मिया के नाम से जाना जाता है। Asthenospermia Infertility का एक घटक है जो पुरुष बांझपन के लिए जिम्मेदार होता है। 

आहार न केवल गर्भावस्था में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बल्कि जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हों तब भी अपनी पूरी भूमिका निभाता है। अनुचित और अनियमित आहार, कई अन्य कारकों के साथ, पुरुषों और महिलाओं दोनों  में बांझपन का कारण बन सकता है। Asthenospermia Fertility Diet का प्रयोग कर Asthenospermia की बीमारी को खत्म किया जा सकता है |

Asthenospermia बांझपन का कारण बनता है क्योंकि जब शुक्राणु में प्रगतिशील गतिशीलता नहीं होती है, तो वे अंडे तक पहुंचने में असमर्थ होते हैं और निषेचन की प्रक्रिया अधूरी रह जाती है। जिसके परिणामस्वरूप, गर्भावस्था की संभावना खत्म हो जाती है। और पढ़े – अस्थानोजोस्पर्मिया का आयुर्वेदिक उपचार 

आप जो खाते हैं उसका अंडों या शुक्राणुओं की गुणवत्ता और मात्रा पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आज की उम्र में पुरुषों में लगभग एक तिहाई प्रजनन समस्याएं हैं। बढ़ते तनाव के स्तर के कारण गर्भधारण करना कोई आसान बात नही है। परंतु इन सभी परेशानियों के साथ एक अच्छी  खबर यह है कि यदि संतुलित आहार का सेवन  किया जाये तो यह पौष्टिक भोजन आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाकर गर्भाधान की संभावना को बढ़ा  सकता है।

किन-किन कारणों से शुक्राणुओं की गतिशीलता कमजोर हो जाती है –

कई कारण है जो पुरुषों के शुक्राणुओं की गति को बुरी तरह से प्रभावित कर देते है वो घटक इस प्रकार से है

1. वीर्य में संक्रमण 
2. एंटीस्पर्म एंटीबॉडी
3. अंडकोष में समस्या
4. अनुचित आदतें जो अंडकोष में तापमान बढ़ाती हैं जैसे अधिक चुस्त कपड़े ।
5. अल्प खुराक (आहार की मात्रा में कमी तथा पोषक विहीन भोजन)
6. बढ़ती उम्र भी एक अस्थानोजोस्पर्मिया का एक प्रमुख कारण है। 
7. शराब या अन्य दवाओं का नियमति सेवन ।

पुरुषों के लिए प्रजनन खाद्य पदार्थों के बारे में जानने की आवश्यकता है और उन्हें अपने आहार में कैसे प्रभावी रूप से शामिल कर सकते हैं! लेकिन पहले, आइए देखें कि कौन से पोषक तत्व पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

कौन से पोषक तत्व पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाते हैं –

एक बार जब आप और आपका साथी गर्भधारण करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप न केवल सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव लाएं बल्कि उन खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें जो आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हों जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

विटामिन डी – यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि विटामिन डी से शुक्राणु की गतिशीलता बढ़ सकती है। इसलिए, जिन पुरुषों में विटामिन डी की कमी होती है उनके शरीर में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा वाले पुरुषों की तुलना में शुक्राणु की गतिशीलता कम होती है। सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का एक उत्कृष्ट स्रोत है। लेकिन यदि आप नही ले पाते है तो  विटामिन डी वाले पदार्थों को आहार शामिल कर सकते है।

सेलेनियम – सेलेनियम स्वस्थ शुक्राणु के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सेलेनियम  युक्त आहार शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है।  सेलेनियम के सेवन से बांझपन की समस्याओं का इलाज में मदद मिलती है। एक वैज्ञानिक अध्ययन है जिसमें कहा गया है, विटामिन ई के संयोजन में सेलेनियम लेने से न केवल शुक्राणु गतिशीलता (आंदोलन) बल्कि इसके आकृति विज्ञान (आकार) को बढ़ावा मिलता है। सेलेनियम ब्राजील नट्स में पाया जाता है।

जस्ता (जिंक) – गर्भाधान के लिए जिंक युक्त आहार प्रभावी है। अपने आहार में जस्ता शामिल करने से स्खलन में शुक्राणु की संख्या बढ़ जाएगी और इस प्रकार गर्भाधान की संभावना बढ़ जाएगी। यह शुक्राणुओं की गति को बढ़ाने में भी सहायक है। आप डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों से पर्याप्त मात्रा में जस्ता प्राप्त कर सकते हैं।

फोलिक एसिड – फोलिक एसिड की कमी से  शरीर स्वस्थ शुक्राणुओं का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हो होता है। इसलिए, अपने शुक्राणुओं की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए, आप उन खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जो फोलिक एसिड से समृद्ध हैं, जैसे कि संतरे का रस, पत्तेदार सब्जियां, फलियां, आदि। आप अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद फोलिक एसिड की खुराक भी ले सकते हैं।

अखरोट – अखरोट शुक्राणु की गतिशीलता, आकृति और जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। ये नट्स ओमेगा -3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं। आप हर दिन लगभग 75 ग्राम अखरोट का सेवन कर सकते हैं। हालांकि इन नट्स को सुबह या दोपहर के भोजन के बाद नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है, आप अखरोट को अपने सलाद, अन्य खाद्य पदार्थों में भी शामिल कर सकते हैं।

डार्क चॉकलेट – डार्क चॉकलेट सबसे अच्छा पुरुष प्रजनन खाद्य पदार्थों में से एक है जो शुक्राणु की गतिशीलता और शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने में मदद कर सकता है। बाजार में विभिन्न प्रकार के डार्क चॉकलेट उपलब्ध हैं। चॉकलेट जितनी गहरी होगी, उतनी ही यह प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने का काम करती है।

पानी – पानी पीना न केवल स्वस्थ शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह शुक्राणुओं के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। पर्याप्त पानी न होने से शुक्राणु उत्पादन में बाधा उत्पन्न हो सकती है क्योंकि वीर्य में प्रमुख रूप से पानी होता है।

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