ओलिगोस्पर्मिया आहार योजना – Oligospermia Diet Plan
Oligospermia Diet Plan – यदि आप एक बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं और अपनी वर्जिनिटी बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए।
शाकाहारी भोजन के साथ-साथ अपने आहार में पौष्टिक आधारित भोजन शामिल करना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों Oligospermia Diet Plan का सेवन करके, आप स्वाभाविक रूप से अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं।
हम जो खाते हैं उसका असर हमारे पूूरे स्वास्थ्य पर पड़ता है। यदि हम स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करते है तो हमारा शरीर पूरी तरह से स्वस्थ और तनदुस्त रहेगा परंतु यदि हम स्वाद के चक्कर में कुछ ऐसा खा लेते है जो की मानक प्रोटीन से कम है तो न जानें कितनी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती है।
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“आयुर्वेद में कहा भी गया है जो जैसा खाए अन्न (भोजन) उनका वैसा ही हो जाये तन अर्थात शरीर”
आयुर्वेद ने आहार-विहार पर बहुत कुछ लिखा है और कहा है कि कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकता है। परंतु एक अच्छी खबर यह है कि ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
Oligospermia किस वजह से हो सकता है –
Oligospermia के कई कारण हो सकते है जैसे कि गोद में लैपटॉप रखकर काम करने से शुक्राणु कम हो जाते है,
तथा पेंट में रखा मोबाइल फोन से उठने वाली तरंगे भी ओलिगोस्पर्मिया जैसी बीमारी को जन्म दे सकती है।
इसके अतिरिक्त मोटापा भी ओलिगोस्पर्मिया का एक घटक है जिसकी वजह से शुक्राणु गायब होने लगते है। और पढ़े – ओलिगोस्पर्मिया का आयुर्वेदिक उपचार
Oligospermia के लिए आहार योजना – Oligospermia Diet Plan
डार्क चाकलेट – स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा भोजन डार्क चॉकलेट है। चॉकलेट कोको बीन्स एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए होते हैं। डार्क चॉकलेट में एल-आर्जिनिन नामक एंजाइम भी होता है जो शुक्राणु की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। Oligospermia Diet Plan में शामिल कर आप रात के खाने के बाद डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा अपने महिला साथी के साथ साझा कर सकते हैं।
गोजी बेरीज – स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए एक भारतीय सुपरफूड, गोजी बेरीज प्रकृति खाद्य पदार्थ है। गोजी बेरीज मूड और अंडकोश की थैली के आसपास के तापमान को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे यह शुक्राणु उत्पादन के लिए सवोत्तम माना जाता है। गोजी बेरीज में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शुक्राणु की गतिशीलता और प्रजनन क्षमता में सुधार करते हैं।
केला – अधिक शुक्राणु उत्पादन लिए केले सबसे अच्छा विकल्प हैं। यह फालिक एसिड और विटामिन बी 1, सी,मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो शुक्राणु की गतिशीलता को बढ़ाता है। केला शुक्राणु उत्पादन में मदद करता है। केले में ब्रोमेलैन नामक एक दुर्लभ एंजाइम भी होता है, जो शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ावा देने में मदद करता है। Oligospermia Diet Plan में शामिल कर केला सेक्स हार्मोन को भी बढाते हैं और आपके मूड को खुश रखते है। इसलिए यदि आप केला खाना पसंद करते हैं, तो केले खाने को जारी रखें।
लहसुन – लहसुन अंडकोष में शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें एलिसिन होता है जो सही हिस्सों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक होता है। रक्त यौन अंगों में स्वतंत्र रूप से बहता है और उन्हें किसी भी क्षति से बचाता है। सेलेनियम, जो लहसुन में पाया जाने वाला एक अन्य महत्वपूर्ण एंजाइम है, शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है।
पालक – पत्तेदार सब्जी का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है क्योंकि ये हमारे शरीर की बहुत सारी गतिविधियों को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। पत्तेदार साग विशेष रूप से शुक्राणु उत्पादन में मदद कर सकता है। पालक में फोलिक एसिड होती है जो शुक्राणु के विकास के लिए आवश्यक है।
शतावरी – शतावरी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो शुक्राणुओं को मुक्त कणों (free redicals) से बचाने में मदद करता है। यह शुक्राणुओं की संख्या और प्रजनन की संभावना को बढ़ाकर उन्हें अंडे की ओर भेजने में मदद करता है।
अखरोट – अखरोट शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में भी मदद करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध होने के कारण, अखरोट शुक्राणु की जीवन शक्ति में सुधार करता है।
अश्वगंधा – Oligospermia Diet Plan के स्वचालन में लाकर यह प्राचीन कामोद्दीपक औषधि के रुप में जाना जाता है। ऐसा कहा जाता है कि यह न केवल टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है बल्कि स्तंभन दोष के उपचार में भी मदद करता है। यह ताजा या सूखे रूप में उपलब्ध होता है।
अनार – अनार को सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए जाना जाता है। एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत होने के नाते, वे शुक्राणु के स्तर को बढ़ाने और शुक्राणु उत्पादन की गुणवत्ता को भी बढ़ाने में मदद करते हैं। आप अनार का सेवन कच्चे रूप में या हर दूसरे दिन जूस के रूप में कर सकते हैं।
कद्दू के बीज – कद्दू के बीज एंटीऑक्सिडेंट, फाइटोस्टेरॉल और अमीनो एसिड से भरपूर होते हैं जो पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं। कद्दू के बीज भी शुक्राणुओं की संख्या, गतिशीलता और समग्रता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आप उन्हें सलाद टॉपिंग के रूप में जोड़ सकते हैं या स्नैक के रूप में उन्हें कच्चा खा सकते हैं।
इन खाद्य पदार्थों को खाने के अलावा, आपको अपने शुक्राणु के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ जीवनशैली में बदलाव भी शामिल करना चाहिए।
आशा आयुर्वेदा में कुछ प्राकृतिक औषधियां भी उपलब्ध है, जिसके सेवन से आप अपने प्रजनन स्तर में सुधार करके ओलिगोस्पर्मिया की समस्या का समाधान कर सकते है।
अपने आहार में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करने और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने से, आपकी प्रजनन क्षमता बढ़ जाएगी। इसलिए ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन करें और धूम्रपान छोड़ दें (यानी, अगर आप धूम्रपान करते हैं) और स्वस्थ जीवन जीएं।