नपुंसकता का आहार द्वारा उपचार – Diet Treatment of Erectile Dysfunction

Diet Treatment of Erectile Dysfunction – नपुंसकता, इरेक्टाइल डिसफंक्शन या ईडी, एक आम सेक्स समस्या है जो पुरुष में होती है। नपुंसकता की समस्या से 30 मिलियन पुरुष प्रभावित है। जब पुरुष से गुप्तांग में रक्त का संचार ठीक प्रकार से नही हो पाता है तो उसे नपुंसकता की श्रेणी में गिना जाता है। नपुंसकता एक गंभीर बीमारी है जो पुरुष बांझपन का एक प्रमुख कारण मानी जाती है। 

एरेक्टाइल डिस्फ़ंक्शन (Erectile Dysfunction) के शिकार पुरुष प्रजनन करने में असमर्थ होते है। नपुंसकता रिश्तों के बीच दरार का एक बहुत बड़ा कारण बन सकता है इसलिए समय रहते इसको ठीक करना बहुत ही जरूरी होता है। और पढ़े – पुरुष बांझपन का आयुर्वेदिक उपचार

नपुंसकता के कारण – Erectile Dysfunction Reason in hindi

एरेक्टाइल डिस्फ़ंक्शन के कई कारण है परंतु कुछ ऐसे कारण है जिससे नपुंसकता अधिक होने की संभावना होती है।

• उच्च रक्त शर्करा होना (मधुमेह)
• उच्च रक्तचाप होना
• हृदय रोग होना
• उच्च कोलेस्ट्रॉल होना
• धूम्रपान
• ड्रग्स का उपयोग करना या बहुत अधिक शराब पीना
• मोटापा होना
• व्यायाम कम करना इत्यादि प्रमुख कारण जिनसे नपुंसकता हो सकती है।

नपुंसकता को दूर करने कि डाइट टिप्स – Erectile Dysfunction Diet Tips in Hindi

हम सभी यह तो अच्छे से जानते हैं कि गोलियां और सर्जरी स्तंभन दोष (नपुंसकता) को ठीक करने के लिए उपयुक्त नही है। लेकिन भोजन में बदलाव करके इससे छुटकारा पाया जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ है जिन्हें आप खाकर ईडी (erectile dysfunction) का उपचार कर सकते है।

1). तरबूज – इस मीठे फल में ताज़ा यौगिक होता है जो रक्त वाहिकाओं पर नपुंसकता के प्रभाव को कम करता है। तरबूज के सेवन से सेक्स ड्राइव में भी बदलाव आ सकता है। तरबूज में सबसे ज्यादा पानी और लाइकोपीन होता है। तरबूज में एंटीऑक्सिडेंट होते है जो आपके दिल, प्रोस्टेट और त्वचा के लिए अच्छा है।

2). डार्क चॉकलेट – डार्क चाकलेट आपके दिल के लिए अच्छा है वह अन्य भागों के लिए भी अच्छा हो सकता है। चॉकलेट में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो रक्त प्रवाह और निम्न रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। यह आपके शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में भी मदद करता है, जो इरेक्शन में मदद कर सकता है और ईडी के प्रभाव को भी रोकता  है।

3).अखरोट – अखरोट  में बहुत सारे आर्गिनिन होते हैं।  अखरोट में एमिनो एसिड पाया जाता है जो आपके शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने में मदद करता है। अखरोट विटामिन ई, फोलिक एसिड और फाइबर का भी अच्छे स्रोत हैं। अपने दैनिक आहार में मुट्ठी भर अखरोट खा सकते है।  अकरोट में कैलोरी अधिक होती है जो नपुंसकता को दूर करने में सहायक है।

4). साग – साग एक नाइट्रिक-ऑक्साइड बूस्टर भी है। आपके यौन जीवन के लिए लाभकारी है।  पत्तेदार साग पोषण संबंधी पॉवरहाउस हैं। साग विटामिन, खनिज और ओमेगा -3 एस से भरे  होते हैं।

5). काली मिर्च – आप अपने आहार में काली मिर्च शामिल करके अपने प्रेम जीवन को मसाले दे सकते हैं। । काली मिर्च धमनियों को आराम देता है और यह हृदय और लिंग सहित अन्य अंगों में रक्त प्रवाह में मदद करता है। मिर्च निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त के थक्कों को रोकने में भी मदद कर सकती है।

6). जैतून का तेल – जैतून का तेल आपके शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद कर सकता है। यह आपके लिए अच्छे मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भी भरा है, जो आपके शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। 

7). कद्दू के बीज – टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने के लिए, कद्दू के बीज एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कद्दू के बीज फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं और इस प्रकार पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में प्रभावी होते हैं। कद्दू के बीजों को आप सलाद, शेक आदि पर छिड़क कर अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

8). अनार – शोधकर्ताओं ने समग्र शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार करने में अनार के लाभों को दिखाया है। अनार में मौजूद अधिक मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाते हैं। पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव को बढ़ाते हैं। शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करते हैं।

9). टमाटर – टमाटर लाइकोपीन का एक समृद्ध स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शुक्राणु की गतिशीलता, संरचना और गतिविधि में सुधार करके पुरुष प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लाइकोपीन संसाधित या पकाया टमाटर में अधिक पाया जाता है। इसलिए, आप अपने करी और ग्रेवी में टमाटर जोड़ सकते हैं।

10). ब्लू बैरीज़ – ब्लू बेरी एंटीऑक्सीडेंट, क्वेरसेटिन और रेस्वेराट्रोल का अच्छा स्त्रोत हैं। ब्लू बेरी एंटीऑक्सिडेंट शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार के लिए फ़ायदेमंद पाए गए हैं। आप अपने दैनिक आहार में एक मुट्ठी ब्लू बेरी शामिल कर सकते हैं। आप इन्हें स्नैक के रूप में खा सकते हैं, इससे शेक बना सकते हैं या इसे अपने डेसर्ट में भी शामिल कर सकते हैं।

11). मसूर की दाल – दाल पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए एकदम सही है। दाल प्राकृतिक फोलिक एसिड या फोलेट का एक समृद्ध स्रोत है। शाकाहारी पुरुषों को दाल से पर्याप्त मात्रा में फोलेट मिल सकता है। अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में दाल शामिल करने से आपके शुक्राणुओं में गुण सूत्र संबंधी असामान्यताएं होने की संभावना कम हो जाती है।

फर्टिलिटी को बेहतर बनाने के लिए पुरुषों को किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए – What Foods Should Men Avoid to Improve Fertility in Hindi

कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी होते है जो आपकी फर्टिलिटी का खराब कर सकते है और आप नपुंसकता के शिकार हो सकते है इसलिए इस तरह की डाइट से दूरी बनाना बहुत ही जरूरी होता है। क्योंकि इनके सेवन से शुक्राणुओं की गुणवत्ता और मात्रा में बाधा आ सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ जिनसे आपको बचने की आवश्यकता है वे इस प्रकार हैं –

1). शराब और कार्बोनेटेड से दूरी – कार्बोनेटेड और शराब का सेवन शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से शुक्राणुओं का असामान्य उत्पादन हो सकता है। इसके अलावा, कार्बोनेटेड आहार में एस्पार्टेम होता है, जो शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। इसलिए, इन प्रकार के पेय पदार्थों में नियंत्रण में रखना आवश्यक है।

2). प्रोसेस्ड और जंक फूड – जंक फूड न केवल आपके शरीर को खराब करता है, बल्कि यह आपकी प्रजनन क्षमता को भी बाधित करता है। वसायुक्त, स्टार्चयुक्त, तला हुआ और अत्यधिक परिष्कृत भोजन का सेवन आपके स्वास्थ्य और आपकी प्रजनन क्षमता पर भारी पड़ सकता है। जब आप बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हों तो ऐसे खाद्य पदार्थों को न ही ले तो बेहतर होगा ।

3). मछली न खायें –  मछली में उच्च पारा सामग्री (high mercury) पायी जाती है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन को जन्म दे सकती है। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो मछली का सेवन न करें। 

4). धूम्रपान – धूम्रपान आपके शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए भयानक है। धूम्रपान करने से शुक्राणुओं की संख्या में कमी आती है और इस तरह से पुरुषों में बांझपन की समस्या हो सकती है।

आहार स्वस्थ शरीर का अभिन्न अंग है। इसलिए, यदि आप एक बच्चा पैदा करने की योजना बना रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जो खाते हैं, उस पर ध्यान दें। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार अच्छे शुक्राणु स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेगा और इस तरह आपकी गर्भाधान की संभावना में सुधार होगा। यदि आपको बड़े आहार परिवर्तन करने की योजना है, तो आशा आयुर्वेदा में संपर्क करने की सलाह दी जाती है।

आशा आयुर्वेदा में आपको आहार और गर्भाधान से जुड़े अन्य पहलुओं के बारे में संपूर्ण जानकारी मिलेगी।

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