अनियमित पीरियड को कैसे ठीक करें 

पीसीओएस का लक्षण हो सकता है अनियमित पीरियड। इस बारे में जानें कि अनियमित अवधि क्या होती है और यदि आपको पीसीओएस है तो अनियमित अवधियों को प्रबंधित करने और उनका इलाज करने के विभिन्न तरीकों के बारे में जानें, जिसमें हार्मोनल गर्भनिरोधक, जैसे कि मौखिक गर्भनिरोधक गोली और मेटफार्मिन शामिल हैं।

अनियमित पीरियड क्या हैं?

हालांकि पीसीओएस वाली कुछ महिलाओं को अनियमित पीरियड भी होते हैं, एण्ड्रोजन के उच्च स्तर (जिसे ‘पुरुष-प्रकार के हार्मोन’ के रूप में भी जाना जाता है) और उनके शरीर में बहुत अधिक इंसुलिन पीसीओएस के साथ कई महिलाओं के ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के मासिक चक्र को बाधित कर सकते हैं।

यदि आपको पीसीओएस है, तो आपके पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं, या पूरी तरह से रुक सकते हैं। औसत मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है – एक ओव्यूलेशन के साथ जब एक अंडा निकलता है – लेकिन 21 से 35 दिनों के बीच कहीं भी सामान्य माना जाता है।

अनियमित पीरियड के लक्षण क्या हैं?

1. मासिक धर्म चक्र की लंबाई 35 दिनों से अधिक हो जाती है
2. लगातार 3 से अधिक चक्र चूकना
3. थक्के या धब्बे के साथ भारी रक्तस्राव
4. पेट में ऐंठन और पीठ दर्द

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अनियमित पीरियड के कारण क्या हैं?

1. हार्मोनल असंतुलन
2. गर्भनिरोधक गोलियों का प्रयोग
3. मोटापा
4. जीवनशैली में बदलाव – गतिहीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें
5. तनाव 
6. थायराइड विकार जैसे दवा, सर्जरी, और रेडियोधर्मी आयोडीन थेरेपी से प्रेरित पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम ।

एक ‘अनियमित’ अवधि चक्र को निम्नलिखित परिभाषित किया गया है : –

1. प्रति वर्ष आठ या उससे कम मासिक धर्म चक्र
2. मासिक धर्म चक्र 21 दिनों से कम
3. मासिक धर्म चक्र 35 दिनों से अधिक लंबा; या, युवा महिलाओं के लिए मासिक धर्म शुरू होने के तीन साल के भीतर, 45 दिनों से अधिक समय तक। किशोरों के लिए, ‘अनियमित अवधि’ का अर्थ है: 15 साल की उम्र तक पीरियड्स शुरू नहीं हुए हैं। 
4. मासिक धर्म शुरू होने के एक साल से अधिक समय के बाद, मासिक धर्म चक्र 90 दिनों से अधिक लंबा होता है।

माहवारी शुरू होने के एक से तीन साल के बीच, चक्र 21 दिनों से कम या 45 दिनों से अधिक लंबे होते हैं।

जैसे-जैसे मासिक धर्म चक्र लंबा होता है, ओव्यूलेशन पूरी तरह से रुक सकता है (जिसे एनोव्यूलेशन कहा जाता है) या कभी-कभी ही होता है। पीसीओएस से पीड़ित कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान भारी या हल्का रक्तस्राव भी होता है।

नियमित मासिक धर्म गर्भाशय (गर्भ) की परत को अधिक मोटा होने से रोकने में मदद करता है। नियमित मासिक धर्म नहीं होने से गर्भ के अंदर असामान्य कोशिकाओं का निर्माण हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक बिल्ड-अप से बचने के लिए वर्ष में कम से कम चार चक्र हों, जिसमें असामान्य कोशिकाएं शामिल हो सकती हैं। यदि आपके पास वर्ष में चार से कम अवधि है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें।

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लाइफ स्टाइल (जीवन शैली )

पीसीओएस को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने और लक्षणों की गंभीरता को कम करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली को सबसे प्रभावी तरीका दिखाया गया है। एक स्वस्थ जीवन शैली में संतुलित और पौष्टिक आहार खाना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, यथासंभव सक्रिय रहना और धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने जैसी हानिकारक आदतों को कम करना चाहिए है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक वजन वाली पीसीओएस वाली महिलाएं अपने पीसीओएस लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव कर सकती हैं, जब वे थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त वजन कम करती हैं। शरीर के वजन का 5 -10% वजन घटाने से मासिक धर्म की अनियमितता में सुधार हो सकता है।

एक आयुर्वेदिक आहार विशेषज्ञ आपको एक ऐसा आहार खोजने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करता है। स्वस्थ आहार के बारे में अधिक जानकारी के लिए भोजन, भोजन और पीसीओएस देखें।

अपनी जीवन शैली को बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा बनाए जा सकने वाले परिवर्तनों को करने में आपकी सहायता करने के लिए सहायता उपलब्ध है। 

अनियमित माहवारी का नेचुरल उपचार

पीसीओएस से पीड़ित 70% से अधिक महिलाएं अपने स्वास्थ्य के एक या अधिक पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए प्राकृतिक और पूरक उपचारों का उपयोग करती हैं। इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें कि प्राकृतिक उपचार कैसे इंसुलिन प्रतिरोध और मासिक धर्म चक्र को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

कुछ घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप घर पर आजमा कर अपनी साइकिल को वापस पटरी पर ला सकते हैं। वे इस प्रकार हैं-

अदरक की चाय – अनियमित पीरियड समेत कई तरह की बीमारियों और लक्षणों में अदरक फायदेमंद होता है। कच्चे अदरक का नियमित सेवन आपके पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकता है। अदरक में जिंजरोल होता है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकुड़ने में मदद करता है और हार्मोनल संतुलन की सुविधा प्रदान करता है। यह मासिक धर्म की मासिक घटना को मानकीकृत करता है। एक गिलास गर्म अदरक की चाय में थोड़ा सा नींबू का रस और एक चुटकी शहद मिलाकर सुबह या शाम खाली पेट पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

कच्चा पपीता – कच्चा पपीता अनियमित पीरियड पर अपने असर के लिए जाना जाता है। यह आपके गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाता है जो आपके पीरियड्स के दौरान होने में मदद करता है। कच्चे पपीते के रस का कुछ महीनों तक नियमित रूप से सेवन करें लेकिन पीरियड्स के दौरान इसे न पियें।

गुड़ – गुड़ मीठा होता है और इसमें ढेर सारे औषधीय गुण होते हैं। गुड़ का नियमित सेवन अनियमित पीरियड को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह गर्भाशय की ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है।

(ये भी पढ़े – मासिक धर्म के दौरान रखें इन बातों का खास ख्याल || PCOD की समस्या से बचने के लिए क्या उपाय करे)

हल्दी – हल्दी कुछ भी कर सकती है। यह एक जादुई घरेलू उपाय है जिसे हम किसी भी हालत में इस्तेमाल कर सकते हैं। गुड़ का नियमित सेवन अनियमित पीरियड को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण भी होते हैं जो गर्भाशय की ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप अपने पीरियड्स को नेचुरल तरीके से प्रीपोन करना चाहती हैं, तो हल्दी को गर्म दूध और शहद के साथ मिलाकर देखें। मासिक धर्म आने तक इसे रोजाना लें।

एलोवेरा – एलोवेरा जूस आपके मासिक धर्म को नियमित करने और अतिरिक्त वजन कम करने का एक उत्कृष्ट उपाय है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है और आपके पेट सिस्टम को स्वस्थ रखता है। एलोवेरा आपके हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने और आपके मासिक धर्म की अनियमितताओं का इलाज करने में मदद करता है। लेकिन पीरियड्स के दौरान कभी भी एलोवेरा का इस्तेमाल न करें। यह गर्भाशय के संकुचन को बढ़ा सकता है।

एप्पल साइडर विनेगर – सेब के सिरके का सेवन करने से पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम वाली महिलाओं में आपके पीरियड्स और हार्मोन को नियमित करने में मदद मिल सकती है। आप अपना वजन कम कर सकती हैं और रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को कम कर सकते हैं। सेब का सिरका कड़वा होता है, इसलिए आप इसका कड़वा स्वाद बेअसर करने के लिए शहद के साथ मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

दालचीनी – दालचीनी हमारे किचन के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत जरूरी है। यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है और अनियमित अवधियों का इलाज कर सकता है। यह पीरियड्स के दौरान दर्द, मतली और उल्टी को कम कर सकता है। बेहतर परिणाम के लिए एक गिलास दूध में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसका सेवन करें।

चुकंदर – चुकंदर का सेवन अनियमित मासिक धर्म की समस्याओं और उनके लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है। चुकंदर में उच्च मात्रा में फोलिक एसिड और आयरन होता है जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह एक इमेनगॉग के रूप में भी काम करता है।

स्वस्थ आहार का सेवन – अनियमित खान-पान का एक कारण अनियमित खान-पान भी है। फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड और अल्कोहल खाने से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जिससे अनियमित पीरियड हो सकते हैं। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके आहार में हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे, रेड मीट, मछली और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हों जो आपको नियमित रूप से संपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हों।

नियमित व्यायाम और योग – नियमित व्यायाम के कई लाभ हैं, और मासिक धर्म को नियमित करना उनमें से एक है। यह आपके वजन को बनाए रखने में मदद करता है और आपके हार्मोन में संतुलन बनाए रखता है। पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम में, एक महिला का अनावश्यक वजन बढ़ सकता है जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है। नियमित व्यायाम करने से यह समस्या दूर हो सकती है।

योग आपके दिमाग और शरीर को संतुलित करने के लिए भी फायदेमंद रहा है। यह आपके शरीर और दिमाग को शांत रखता है। शोध बताते हैं कि योग मासिक धर्म के दर्द और मासिक धर्म से जुड़े भावनात्मक लक्षणों जैसे अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करता है और प्राथमिक कष्टार्तव वाली महिलाओं में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।

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